Antes de seguir em busca de desinchar a barriga, vamos compreender alguns dos motivos possíveis que contribuem para o inchaço e desconforto na barriga. O acúmulo de liquido, por vezes é possível que o baço ou fígado estejam alterados, o correto é buscar ajuda clínica para avaliar as possíveis causas. Gases também é um vilão da barriga inchada quando de forma excessiva se aloja no intestino, prisão de ventre, intolerância a lactose, reações devido ao uso de algum medicamento, insuficiência pancreática e outros. Portanto sempre importante se dirigir ao médico para exames correspondentes.

Importante lembrar que todo funcionamento do nosso corpo estar interligado com a alimentação tanto solida quanto liquida, por exemplo os gases são ocasionados através de alimentos com excesso de gorduras e frituras, muito condimentos, massas, pães, bolos, feijão, são alimentos que formam gases intestinais ocasionando inchaço na barriga, principalmente na região do abdômen.

Então como evitar o excesso de gases, além de evitar ou reduzir alimentos que causem este desconforto? É possível utilizar algumas técnicas para redução ou evitar a formação de gases. Durante alimentação como primeiro passo, fazer a mastigação de forma adequada, mastigar devagar, após refeições propicia a formação de gases, ingerir chá de erva doce, orégano, auxiliam na redução e liberação desses gases, não permitindo o inchaço e desconforto.

Outro fator para inchaço da barriga é a dolorida prisão de ventre, o que volta ao ciclo da alimentação. A ausência de fibra, o sedentarismo, pouca ingestão de água, ocasiona a prisão de ventre, causando dificuldades para defecar, dores e inchaço na barriga, isso ocorre em qualquer fase da vida. De forma natural o combate a prisão de ventre é sugerido bastante ingestão alimentar de alimentos ricos em fibra como mamão, aveia, alimentos integrais, bastante agua diariamente, a ingestão desse tipo de alimentação logo no período da manhã ou à noite é sugerido. Ingestão de liquido que auxiliam na liberação das fezes como umbu, tamarindo, funcionam como laxante, aliviando o desconforto intestinal de forma natural e nutritiva.

Sugestão:

MANHÃ

• 03 fatias de mamão, 02 fatias de manga com aveia.

• 300ml de iogurte natural batido com 4 fatias mamão e ameixa em caldas.

• 300ml de suco de laranja sem agua e açúcar.

• 300ml de suco de tamarindo ou umbu (fruta).

Outras dicas:

• Limão com agua morna 15 minutos antes do almoço, 100ml de água morna e 01 limão exprimido. (Auxilia o ácido gástrico, elimina gases, e uma boa ingestão de vitamina C).
• Evitar comer e ingerir liquido ao mesmo tempo.
• Evitar refrigerantes.
• Evitar derivados de leite.
• Evitar bebidas alcoólicas de estomago vazio, pois prejudica as paredes do estomago e aumenta a produção de gases.
• Após o almoço 01 xicara de chá de abacaxi ou gengibre auxilia na digestão, emagrece e elimina gases.

O ciclo da alimentação pode muito em seus efeitos. Se a razão do inchaço, estiver correlacionado com excesso de gordura, a alimentação também deve ser modificada, hábitos alimentares, e práticas de exercícios para queima de gordura, retirada de açúcar, doces, um mapeamento nutricional com especialista. Casos como Ascite, uma doença que provoca inchaço no baço, o ideal é o tratamento médico inclusive para se detectar a possível existência desse tipo de doença. Assim como no caso de dores para defecar, barriga inchada, não conseguir liberar os gases, é recomendável procurar um auxilio medico, pois existe a possibilidade de obstrução intestinal e as fezes não conseguirem fazer seu trajeto normal, assim deve ser tratada com auxilio clinico. Para além da alimentação indicada para desinchar a barriga, bons hábitos de exercícios diários enriquece o processo.